bcaa czy bialko

[...] jak wszystko zrobic zeby bylo git jesli chodzi o wage to na masie bylo ~107 na czczo, pozniej przed redu bylo troche mniej kcal ale choyowe zarcie to juz kolo 105 bylo a teraz jest te 98kg dobra chyba tyle jak cos to dopisze jeszcze apropo supli to byly resztki bcaa z tydzien-dwa %-) i witaminki z olimpa potas magnez wit c i takie p******y pozdro

[...] a krete zapic tylko carbo albo destro juice czy mozna od razu polaczyc z białkiem wolnowchłanialnym albo gainera wypic zamiast carbo+ białko... w sumie wydaje mi sie ze lepiej chyba zaczekac te 30 min bo w sumie oprocz krety z carbo mam jeszcze bcaa taurynke do wziecia po teningu a bcaa chyba z białkiem jednoczesnie sie nie powinno brac...pozdro

ale chodzi mi o to ze braki w diecie to ja wlasnei uzupelniam pijac po treningu tylko pytanie tkwi w tym czy po klatce i bicepsie brac bcaa a pozniej bialko CZY bcaa + bialko po wszystkim?

[...] nie wiadomo czego i pytam o proste i tanie jedzenie tj ile razy mam jeść i co chodzi mi o to na jakie produkty się nastawiać węglowodanowe, białkowe i które jeść po, a które przed treningiem. "Białko , Bcaa i reszte zainwestuj w jedzonko i witaminki " to białko serwatkowe i bcaa radzisz czy to i to? O jakich witaminkach mowa?

Oczywiście chodziło mi o TFB- thermo fat burner TRECA- sorry - dzięki za info. Chodzi mi o to że sam Izotonik w postaci Isostara jest za drogi (starczy na 8 porcji) więc szukam jakiejś alternatywy w innej postaci . CHce spróbować Carbo i nie wiem czy jest sens dodawać (mieszać ) dekstroze. Co do stylu jazdy to różnie. Jeśli jeżdże sam to 3-4 razy [...]

[...] -omega3 to śniadania i w posiłku po treningowym po 1kapsułce - 1kaps witamin do śniadania -cynk/magnes przed snem -kreatyna przed i po siłowym po 5g -bcaa przed aero 10g http://i61.tinypic.com/314bi3t.jpg I Aktualne zdjęcia, jeszcze postaram się zrobić więcej, przód, z dalszej odległości:-) [...]

Witam ponownie. Już minął ok. miesiąc odkąd jestem na redu, waga na sucho zeszła do 84,5kg z 88kg wydaje mi się ze nie za dużo i nie za mało. Tak jak mi poleciliście zrobiłem sobie offa od stymulantów od 11 marca, i nawet nie wiedziałem że będę dał radę żyć bez nich, ale jednak się dało :). Kończą mi się ostatnio zakupione suple i tu moje kilka [...]

[...] trochę zaczęło ostatnio zastanawiać że bardzo ale to BARDZO się pocę za treningu (najbardziej z całej siłowni) normalnie cieknie ze mnie..??:/ mam jeszcze całe opakowanie bcaa xplode może jakoś dodać przed treningiem? jakbym te aeroby dorzucił. Jak Ty to widzisz wszystko Piotrze :)?? pozdrawiam Zmieniony przez - SwoosH w dniu 2011-06-30 [...]

[...] dzień bo czuje się zmęczony jeszcze aeroby itd i myślę nad jakiś treningiem 3-dniowym czy mógłby Pan pomoc. (Dieta Jem/Nie Jem) Kurczaki/Karczek/Ryż/Kasza/Migdały/Oliwa z oliwek/Warzywa/Owoce/Jajka/Ser. (Białko do uzupełnienia diety, bcaa xploda 30g prochu dziennie, magnez, OLIMP Gold Vita-Min anti-OX, żeń-szeń) Z góry dziękuje za odpowiedz.

[...] 150 x 1 13. CZY MASZ DIETĘ; ? jest i działa ;) 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : tak (zaczynam cykl storm + shock, białko i bcaa) Pozniedziałek: KLATA Wyciskanie hantli kąt 45 stopni 3 x 8 Wyciskanie sztangi wąskim chwytem kąt 30 stopni 3 x 8 Wyciskanie sztangi chwytem normalnym na płaskiej 3 x 8 [...]

[...] siłownia 10 .POZIOM BF% : niski 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: 110 -Przysiad: nie robie rekordow -Martwy ciąg: 95x5 13. CZY MASZ DIETĘ; mam, pomalu idzie 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY :bcaa predtreningiem, carbo+bialko po treningu, na noc magnez

[...] bo wtedy na 99,9% przyda mu sie i bialko i gainer, bo ciezko z dnia na dzien wejsc na w miare zdrowe zarcie w duzych ilosciach :D kreatyny nie trzeba na czczo, tak samo jak bcaa można brać w dni nietreningowe co jednak praktycznie nic nie zmienia. Lepiej niech bierze kreatyne na czczo to ma latwy do ogarniecia plan dnia. --- Wstaje > bierze [...]

Moim zdaniem, powinienes ukierunkowac trening na budowe masy miesniowej, czyli przede wszystkim ciezkie cwiczenia zlozone na sztangach i sztangielkach.Taki trening w duzo lepszy sposob bedzie dzialal na poprawe matabolizmu niz same cwiczenia na maszynach czy wyciagach. W diecie powinny znalezc sie przede wszystkim weglowodany zlozone:czyli ryz [...]

Panowie, czy mozna białko zastąpic Bcaa ??? Całe życie wale białko, a teraz chciałbym je zastapić Bcaa - około treningowo, z rana i wciągu dnia. Co Wy na to ??

dawno żaden post tak mnie nie rozśmieszył (no może poza zabójczymi konsekwencjami zjedzenia 4 tiktaków) A i mam jeszcze nie przeterminowane hi hi białko Inkosportu 95% no i węglowodany- ech ale ważne do maja tego roku Trec Nutrition-maxcarb I-) ale jak nie teraz to za wasze dobre porady wam wyśle za free pocztą za pobraniem bo po co ma się [...]

Warto kupić bcaa? Zamierzam w następnym tygodniu uciąć troszkę węgli oraz dodać 1 dzień aerobów czyli razem by było 2x silownia + 3x bieganie po 30 min. Zastanawiam się czy dokupić bcaa aby uchronić sie przed katabolizmem. BCAA XTRA dawkowałbym 10 G w dni nietreningowe od razu przed 1 posiłkiem czyli o 15.30. W dni treningowe myślę żę dałbym 10 [...]

[...] zakladac juz nowych tematow i mysle ze pytania bede zadawal tutaj... 1. Czy stezenie BCAA w bialku OLIMP-a Whey protein IZolate bez ww. JEst wystarczajace? czy warto kupic bcaa? 2. CO najlepiej pic w czasie treningu 3godz. ? TEraz pije MAxim-a. CZy moze lepsze bedzie cos firmy Inkospor, a moze calkiem cos lepszego polecicie? 3. CZy zestaw [...]

HIIT jest bardzo wymagającym i ciężkim treningiem który bardzo obciąża organizm (przynajmniej jeśli się go dobrze wykonuje). Dlatego w momencie rozpoczęcia ćwiczeń HIIT organizm musi być w pełni zregenerowany i mieć duże zapasy energii. Po ćwiczeniach musi się oczywiście zregenerować więc w ten dzień w którym robisz HIIT-a nie robisz żadnej innej [...]

zależy od kasy proste. czy to bedzie kasp na 10 kilo amsy czy na 20 - zalezy od kasy. dla mnie bcaa przed treningiem w wiekszej dawce z kawą, po siłce bialko. obecnie olewam bcaa i wale szybkei białko rpzed i po. efekty masz w podpisie. zdr.

[...] wyliczeniem ilości kalorii jak i proporcjami BTW. Przydała by się pomoc ewentualnie linki. SUPLEMENTY(proszę o sugestie): Bcaa, bialko , kreatyna?? 1,5 Roku temu brałem bcaa , kreatynę (monohydrat) tylko raz przez około 4 tygodnie. PLAN TYGODNIA Pn - silownia + 20 min aerobów zaraz po silowni Wt – HIIT lub aeroby Śr – [...]